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Comment dormir votre bébé de 3 mois ?

Comment dormir votre bébé de 3 mois ?

Selon l’âge, les bébés ont un besoin différent de sommeil. Cette entrevue avec la pédiatre Dr Gilma Marimon vous aidera à comprendre à quoi ressemble le modèle de sommeil de votre bébé, et à établir des routines quotidiennes qui favoriseront leur bon sommeil.

Parenting : Comment fonctionne le sommeil d’un bébé ?

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Dr Gilma Marimon : Les nouveau-nés dorment habituellement 2-3 heures à la fois, ne savent pas si c’est le jour ou la nuit, et alternent les périodes d’activité et de sommeil. Ils dorment approximativement entre 16 et 18 heures par jour. Entre 2 et 4 mois, les bébés changent leurs habitudes de sommeil et une routine plus régulière se développe. Quand ils atteignent 3 -6 mois, la plupart des bébés commencent à dormir des périodes plus longues. Le rythme de l’hormone marathon se stabilise entre 4-6 mois, laissant la place à la régularisation et à l’induction du sommeil. C’est enfin à cet âge que la plupart des bébés commencent à dormir des périodes plus longues pendant la nuit.

S.P. : Combien d’heures un bébé doit-il dormir ?

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Dr G.M. : Selon l’âge de l’enfant, les enfants ont besoin de différentes quantités de sommeil. Les nouveau-nés (0-3 mois) ont besoin de 14 à 17 heures de sommeil par jour. Les nourrissons (4-11 mois) ont besoin de 12-15 heures par jour. Les enfants d’âge préscolaire ont besoin entre 11-14 heures de sommeil. Pendant les années d’école primaire, les enfants âgés de 6 à 13 ans ont besoin de plus ou moins de 9 à 11 heures de sommeil par jour. Lorsque la puberté arrive, les adolescents ont besoin de 8 à 9 heures par jour.

S.P. : Combien d’heures de sieste devriez-vous dormir ?

Dr G.M. : La sieste est un besoin physiologique pour le bébé. Ne les forcez pas à sieste, mais créez une atmosphère agréable au coucher. Il est important d’essayer de les mettre au lit plus ou moins en même temps tous jours. Le nombre d’heures dont le bébé a besoin pour sieste dépend grandement du stade de croissance dans lequel il est. Les nouveau-nés oscillent le sommeil entre des périodes de 2-3 heures, à la fois le jour et la nuit. Entre 6-12 mois, les bébés devraient dormir 2-3 siestes par jour, 3-5 heures. Certains bébés peuvent dormir de courtes siestes de 20 minutes, tandis que d’autres préfèrent des périodes plus longues. Après l’année d’âge, la plupart des bébés dorment 1-2 siestes, entre 2-3 heures. À l’âge de deux ans, les bébés ont généralement besoin d’une simple sieste par jour pendant 1-2 heures. Après 5 ans, la plupart des enfants cessent de dormir une sieste.

S.P. : Est-il acceptable de vous réveiller de votre sieste dans l’espoir que passer plus d’heures éveillées dans la journée vous dormirez plus longtemps la nuit ?

Dr G.M. : La sieste est essentielle pour les nourrissons et garder la routine de la sieste peuvils aider à mieux dormir pendant la nuit. Gardez le bébé éveillé dans l’espoir qu’il dormira mieux la nuit parce que ce fatigué est une grosse erreur. Cela peut les amener à être exaltés au coucher, ce qui les rend encore plus difficiles à s’endormir. L’essentiel est la routine, gardez votre sieste pendant la journée, mais évitez-le plus tard à quatre heures de l’après-midi et créez une routine de sommeil ; un bain chaud, un massage et une période de détente avant le coucher.

S.P. : Quand est-il normal que les bébés commencent à dormir toute la nuit ?

Dr G.M. : La capacité de dormir toute la nuit (périodes de 8 heures ou plus) se produit habituellement après l’âge de six mois, lorsque le bébé n’a pas besoin physiologiquement de manger fréquemment pendant la nuit. Bien que tous les bébés soient différents, une routine de sommeil est le meilleur allié pour amener le bébé à dormir tous nuit.

S.P. : Quelles sont les causes pour lesquelles les enfants ne s’endorment pas ?

Dr G.M. : Cela dépend en grande partie de l’âge de l’enfant. Les nouveau-nés ne développent pas un rythme circadien (horloge interne) avant d’habitude après 12 semaines de vie. Pour cette raison, à cet âge, certains bébés confondent le jour avec la nuit. Le parent peut aider le bébé à synchroniser son horloge intérieure avec le jour et la nuit, créant une routine de sommeil. Chez les nourrissons âgés de plus de 6 mois, les causes pour lesquelles ils ne peuvent pas s’endormir peuvent également varier. Il se peut que le père mette le bébé au lit très tôt, quand il n’est pas encore endormi, ou trop tard, quand il est déjà trop fatigué. D’autres causes qui peuvent affecter le sommeil de votre bébé comprennent la faim, avoir une couche sale ou se sentir froid ou chaud. Il y a aussi des raisons organiques telles que le reflux gastro-intestinal, l’allergie aux protéines de lait de vache, les coliques, gaz, constipation ou une autre douleur. Dans ces cas, il est important d’avoir de la patience et d’essayer de vous réconforter, jusqu’à ce que vous découvriez ce qui vous empêche de vous endormir.

S.P. : Si mon bébé a du mal à s’endormir, comment puis-je l’aider à dormir ?

Dr G.M. : Le plus important est de créer une routine de sommeil comme JOHNSON’S Tonight We Sleep, qui consiste en trois étapes clés pour aider votre bébé à mieux dormir. Le premier qui est un bain chaud, le second un massage et la troisième fois de détente qui peut être une berceuse. De cette façon, il va relier ces activités à l’heure du coucher. Il est cliniquement prouvé que bien que tous les bébés ne dorment pas le même, la routine multi-sensorielle d’un johnson en 3 étapes aide bébé à s’endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps. La routine du coucher de JOHNSON’S® a a été testé sur plus de 400 mamans et leurs bébés et tout-petits. Après seulement sept jours, les bébés se sont endormis 37 % plus vite, se réveillaient 38 % moins fréquemment et passaient 32 % moins de temps éveillés.

S.P. : Est-il préférable pour le bébé de dormir seul ou accompagné ?

Dr G.M. : Il vaut mieux que le bébé dorme seul. En dormant accompagné, nous courons le risque d’étouffer le bébé pendant la nuit. Il est également important pour le bébé d’apprendre à se réconforter. Il est préférable de laisser le bébé dans son berceau quand il est engourdi, toujours quelque chose de réveillé. Le bébé peut dormir dans la chambre des mêmes parents, mais dans son propre berceau ou nacelle. Vous devriez dormir sur un matelas dur, sans pellicule plastique, pas d’oreillers, de peluches ou de protections autour du berceau, car tout cela peut augmenter le risque de mort subite du berceau.

S.P. : Que dois-je faire si mon bébé n’arrive à dormir que quand Mezo ?

Dr G.M. : Le bébé s’habitue très rapidement aux méthodes établies au coucher, comme dormir dans ses bras. Le but est que le bébé apprenne dès que possible à s’endormir seul. Au lieu de les berceler ou de les dormir dans les bras, idéalement couchez-les dans le berceau quand il est engourdi, pas à cent pour cent endormi. De cette façon, le bébé apprendra à se calmer tout seul, ce qui l’aidera à s’endormir mieux.

S.P. : Que dois-je faire si mon enfant se réveille fréquemment la nuit ?

Dr G.M. : Si le bébé se réveille fréquemment pendant la nuit, nous devons préciser que ce n’est pas le moment de jouer. Il est nécessaire de se limiter à nourrir ou à calmer le bébé, de garder les lumières tames et de ne pas faire de bruit. Si le bébé ne le trouve pas intéressant, cette période de temps se réveillera moins. Il est important de maintenir une routine et d’être cohérent afin que le bébé s’y habitue plus rapidement.

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