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Comment perdre du poids ?

Comment perdre du poids ?

Avoir une bonne santé ne se limite pas essentiellement à une bonne alimentation. L’excès de poids peut aussi vous rendre malade. On rencontre de nos jours, plusieurs personnes à la quête d’une diminution de poids. Si vous voulez perdre du poids, il est important de changer vos habitudes alimentaires et de faire assez d’activité physique. Il ne s’agit pas forcément de faire des séances de sport. Une marche quotidienne peut déjà fait l’affaire. Découvrez dans cet article quelques idées et conseils pour perdre du poids.

Les règles basiques pour perdre du poids

Pour perdre du poids, vous devez respecter certaines règles de base notamment en matière d’alimentation. Il est très important de réduire les matières grasses et les sucres rapides. Vous devez veiller au repas à prendre à chaque moment. Le petit déjeuner ne doit pas rester à la place du déjeuner et vice versa, de même que pour le dîner. Ainsi, il ne faut pas sauter de repas, particulièrement le petit déjeuner. Il doit être copieux. Le soir, vous devez prendre un repas léger. Vous ne devez pas manger en dehors des repas.

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Lorsque vous avez faim entre les repas, il faut boire de l’eau, du café ou un thé sans sucre. Il faut aussi boire avant et au milieu du repas. Les aliments comme le riz, la pâte, les pommes de terre ou le pain procurent un effet de satiété et apportent à l’organisme assez d’énergie. Vous pouvez les prendre en quantité. Il faut éviter au maximum les boissons gazeuses sucrées, l’alcool et la bière.

Les cuissons à privilégier

Vous devez donner priorité à certaines cuissons pour perdre véritablement du poids. Vous devez consommer en quantité les viandes grillées ou rôties, les poissons grillés, les poissons cuits au four ou au micro-ondes ou les poissons en papillote. Il faut également privilégier les légumes à la vapeur, à l’étouffée ou aux micro-ondes. Vous devez composer vous-même les sauces et les assaisonnements les moins gras possible utiliser un peu d’huile, de crème ou de beurre. Vous pouvez aussi utiliser le citron, le yaourt, le bouillon cube et la sauce de soja. Vous pouvez assaisonner selon votre goût avec des épices et des herbes aromatiques.

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Les attitudes à avoir

Pour perdre du poids, vous devez tenir un certain nombre d’attitudes. Il faut vous donner du temps. Par exemple, un mois pour perdre 2 à 3 kilos. Vous devez aussi prévenir la fatigue, les fringales et bien tenir aux règles de départ. Il est important d’éviter les carences en minéraux et vitamines. Évitez également l’utilisation de médicaments ou d’aliments conçus essentiellement pour régime. Il faut enfin garder au maximum un vrai plaisir à manger.

La détermination

Outre les règles nutritionnelles, il vous faut une certaine détermination pour perdre du poids. Vous devez savoir choisir les aliments moins énergétiques. Ainsi, vous devez être déterminé et ne pas donner la place à toutes sortes de tentatives. Cela peut être difficile tout au début, mais la perte du premier kilo vous encourage. Essayez de trouver un bon équilibre afin de ne pas succomber à l’obsession de la nourriture et à la frustration.

 

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